Jak niestrawność powinna prowadzić do wzdęcia?

Dyspepsia może prowadzić do wzdęć z diety, stylu życia, nastroju i leków oraz innych aspektów kondycjonowania, następująca metoda:
Dostosowanie diety
Regularne posiłki: jedz regularnie i ilościowo, unikaj przejadania się i staraj się regularnie utrzymywać trzy posiłki. Możesz jeść coraz więcej posiłków, dzieląc jedzenie na posiłki 4-5 dziennie, co pomaga zmniejszyć ciężar przewodu pokarmowego, sprawić, by żywność lepiej strawiona i wchłonięta oraz złagodzić objawy wzdęcia.
Dostosuj strukturę diety: Zmniejsz spożycie pokarmu o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i soli, a także pikantnej i irytującej żywności oraz jedz więcej produktów pokarmowych bogatych w błonnik pokarmowy, takich jak warzywa (takie jak brokuły, szpinak, marchewka itp.) , owoce (takie jak jabłka, banany, pomarańcze itp.), Ziarna pełne (takie jak owies, brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty itp.). Włókno dietetyczne może promować ruchliwość jelit, pomóc w wypróżnianiu i zmniejszenia gromadzenia się gazu w jelitach.
Unikaj pokarmów wytwarzających gaz: zminimalizuj lub unikaj pokarmów podatnych na produkcję gazu, takie jak fasola, cebula, czosnek, ziemniaki, słodkie ziemniaki itp., Aby zmniejszyć produkcję gazu.
Odpowiedni suplement probiotyków: Jogurt jest bogaty w probiotyki, które mogą regulować florę jelit i poprawić funkcje trawienne. Możesz pić trochę jogurtu każdego dnia, ale uważaj, aby wybrać produkty o niskiej zawartości cukru, bez dodania. Suplementy zawierające probiotyki, takie jak Bifidobacterium i Lactobacillus acidophilus, można również przyjąć pod kierunkiem lekarza.
styl życia
Zwiększenie ćwiczeń: Właściwe ćwiczenia mogą promować perystaltyza przewodu pokarmowego, pomóc trawić żywność i zmniejszyć wzdęcia. Co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności powinno być wykonywane co tydzień, takie jak szybkie spacery, jogging, pływanie itp., A także niektóre proste ćwiczenia brzuszne, takie jak opcje, deski itp., W celu zwiększenia siły mięśni brzucha i promowanie perystaltyki jelitowej.
Masaż brzucha: Codziennie 1-2 Kilka godzin po posiłku możesz położyć się na łóżku, rozluźnić ciało, położyć ręce na brzuchu po wcieraniu się na gorąco, z pępkiem jak środkiem, delikatnie masuj brzuch w kierunku zgodnie z ruchem wskazówek zegara w kierunku zgodnie z ruchem wskazówek zegara w kierunku zgodnie dla 10-15 za każdym razem, aby promować perystaltyza jelit i pomóc w zrzucie gazu.
Uśpij wystarczająco dużo: zdobądź 7-8 Godziny wysokiej jakości snu każdej nocy. Dobry sen przyczynia się do naprawy i funkcjonalnej regulacji różnych narządów ciała, w tym funkcji trawiennych i absorpcyjnych przewodu pokarmowego. Brak snu może wpływać na normalną perystaltyzę przewodu pokarmowego i wydzielanie soków trawiennych, obciążenie objawów niestrawności i wzdęcia.
Regulacja emocjonalna
Zrelaks: zbyt duży stres psychiczny może prowadzić do dysfunkcji przewodu pokarmowego, obciążenia niestrawności i wzdęć. Możesz zrelaksować się i złagodzić stres, słuchając muzyki, oglądając filmy, rozmawiając z przyjaciółmi i tak dalej. Możesz także wypróbować techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja, joga itp., Aby regulować stan fizyczny i psychiczny oraz poprawić funkcję przewodu pokarmowego.
Terapia lecznicza
Przygotowania enzymu trawiennego: Jeśli objawy niestrawności są cięższe, niektóre leki można zastosować pod kierunkiem lekarza, aby pomóc w trawieniu. Takie jak kapsułki z enzymem trzustki rozpuszczalne w jodła, złożone kapsułki enzymu trawiennego i inne preparaty enzymu trawiennego, mogą uzupełniać brak enzymów trawiennych w ciele, promować trawienie i wchłanianie pokarmu.
Leki na ruchliwość żołądkowo -jelitowe: Domperidon, Moksapryd i inne leki ruchliwości żołądkowo -jelitowej mogą wzmocnić perystaltyza przewodu pokarmowego, promować opróżnianie żywności i złagodzić objawy wzdęcia brzucha.