Jaka jest funkcja zdrowotna oleju rybnego?

Olej rybny, olejek pochodzący z ryb tłuszczowych, jest bogaty w omega -3 wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas eikosapentaenowy (EPA) i kwas dokosaheksaenowy (DHA) i ma następujące korzyści zdrowotne:
Po pierwsze, korzyści z układu sercowo -naczyniowego
Zmniejsz lipidy krwi
EPA i DHA mogą obniżyć poziomy trójglicerydów. Trójglicerydy są rodzajem lipidów we krwi, a wysokie poziomy mogą zwiększyć ryzyko miażdżycy. Olej rybny zmniejsza ilość trójglicerydów we krwi poprzez zmniejszenie syntezy i wydzielania lipoproteiny o bardzo niskiej gęstości (VLDL) w wątrobie. Na przykład u niektórych pacjentów z hipertriglicerydemią poziomy trójglicerydów można znacznie zmniejszyć po przyjęciu suplementów oleju rybnego.
Popraw naczyniowe funkcje śródbłonka
Może promować uwalnianie tlenku azotu (NO) przez komórki śródbłonka naczyń krwionośnych. NO jest ważnym rozszerzeniem rozszerzania naczyń, który może rozluźnić naczyniowe mięśnie gładkie, rozszerzać naczynia krwionośne, zmniejszać ciśnienie krwi, hamować agregację płytek krwi i adhezję białych krwinek, zmniejszyć zapalenie naczyniowe oraz utrzymywać integralność i normalną funkcjonowanie śródbłonka naczyniowego.
Przeciwhytmiczny
Omega -3 kwasy tłuszczowe stabilizują błonę komórkową mięśnia sercowego i zmniejszają ryzyko arytmii. Badania wykazały, że u niektórych pacjentów z zawałem mięśnia sercowego uzupełnienie oleju rybnego może pomóc w zmniejszeniu nieprawidłowości w aktywności elektrycznej serca, takich jak arytmia komorowa.
Niższe ciśnienie krwi
Chociaż działanie przeciwnadciśnieniowe oleju rybnego jest stosunkowo słabe, długotrwałe stosowanie może mieć pewien wpływ regulacyjny na ciśnienie krwi. Mechanizm może być związany z poprawą funkcji śródbłonka naczyniowego, zmniejszaniem produkcji angiotensyny II i zmniejszaniem oporności naczyniowej naczyniowej.
Po drugie, wsparcie dla mózgu i układu nerwowego
Promuje rozwój mózgu płodu
DHA jest ważnym składnikiem mózgu i siatkówki. Podczas życia płodu i niemowląt odpowiedni dostarczenie DHA jest niezbędne do proliferacji, migracji i różnicowania komórek nerwowych w mózgu oraz do rozwoju fotoreceptorów w siatkówce. Suplementacja oleju rybnego u kobiet w ciąży i karmiących się może zwiększyć ilość DHA w mleku matki, co pomaga w rozwoju mózgu i wzroku płodu i niemowląt. Na przykład badania wykazały, że dzieci urodzone przez matki, które przyjmowały suplementy oleju rybnego podczas ciąży, mogą zdobyć wyższe wyniki w testach rozwoju poznawczego.
Popraw funkcję poznawczą
U dorosłych uważa się również, że olej rybny potencjalnie poprawia funkcje poznawcze. Pomaga utrzymać płynność i integralność błon komórek nerwowych w mózgu i promuje przenoszenie sygnałów nerwowych. Niektóre badania wykazały, że po starszym suplemencie oleju rybnym może wystąpić pewien stopień poprawy w obszarach poznawczych, takich jak pamięć, uwaga i funkcja wykonawcza, a także może odgrywać potencjalną rolę w zapobieganiu chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera.
Zmniejsza objawy depresji i lęku
Metabolity kwasów tłuszczowych Omega -3 w mózgu mogą być zaangażowane w regulację neuroprzekaźników. Badania wykazały, że olej rybny może mieć uzupełniający wpływ terapeutyczny na niektórych pacjentów z łagodnymi do umiarkowanej depresji i lęku, którzy mogą regulować poziom neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina i poprawić stany emocjonalne.
Po trzecie, korzyści ze zdrowia oczu
Zapobieganie retinopatii
Jak wspomniano wcześniej, DHA jest głównym składnikiem strukturalnym zewnętrznego segmentu fotoreceptorów w siatkówce. Pomaga utrzymać normalną strukturę i funkcję siatkówki i może odgrywać pewną rolę w zapobieganiu chorobom oka, takim jak retinopatia cukrzycowa i zwyrodnienie plamki związane z wiekiem. U niektórych osób z cukrzycą stwierdzono, że suplementacja oleju rybnego zmniejsza ryzyko retinopatii.
Popraw wizję
Chociaż olej rybny nie poprawia bezpośrednio wzroku, może pośrednio wspierać zdrową funkcję wzrokową oka, zapewniając składniki odżywcze, których siatkówka potrzebuje i utrzymywała funkcję, taką jak DHA. Zwłaszcza w dzieciństwie i okresie dojrzewania odpowiednie spożycie DHA jest ważne dla normalnego rozwoju widzenia.
4. Efekt przeciwzapalny
Hamować wytwarzanie mediatorów zapalnych
Omega -3 kwasy tłuszczowe mogą konkurować z kwasem arachidonowym (AA) dla szlaków metabolicznych cykloksygenazy (COX) i lipoksygenazy (LOX). AA jest rodzajem kwasu tłuszczowego Omega -6, a jej metabolity, takie jak prostaglandyna E2 (PGE2) i leukotrien B4 (LTB4), są ważnymi mediatorami zapalnymi. EPA i DHA w oleju rybnym mogą zmniejszyć produkcję mediatorów zapalnych pochodzących z AA, zmniejszając w ten sposób odpowiedź zapalną.
Złagodzić objawy chorób autoimmunologicznych
W przypadku niektórych chorób autoimmunologicznych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowate ogólnoustrojowe itp. Olej rybny może mieć uzupełniający efekt terapeutyczny. Może zmniejszyć objawy, takie jak ból stawów i obrzęk, zmniejszyć uwalnianie czynników zapalnych, a niektórzy pacjenci zmniejszają aktywność choroby po przyjęciu suplementów oleju rybnego.
Jednak przy użyciu suplementów oleju rybnego należy również zwrócić uwagę na odpowiednią kwotę i najlepiej jest to zrobić pod kierunkiem lekarza lub dietetyka, ponieważ przedawkowanie może zwiększyć ryzyko krwawienia i innych działań niepożądanych.